:女人是世界上最該補血的生物..

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樓主 2019-06-22 21:06:00
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女人是世界上最該補血的生物,補血圣品就在你身邊,多吃多漂亮哦!

1甘蔗

甘蔗素來被稱為“補血果”,是秋冬養生補血的最佳食品。

甘蔗的含鐵量,在水果中含量是最高的!

“秋日甘蔗賽過參”,甘蔗中的鐵元素可以幫助造血功能,還可以滋養潤燥。

故甘蔗素有“補血果”的美稱,也被稱作:天然復脈湯。

甘蔗汁還有解酒的功效哦~



2紅糖

紅糖的補血功效自不用說,紅糖還具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效~

下面教大家一道紅糖桂花蓮藕~


首先把藕切開,筷子將糯米塞滿藕眼。

然后用牙簽扎緊,放入紅糖水中小火熬兩小時。

熟透之后,撈出切片,淋上桂花紅糖蜂蜜。

桂花飄香,堪稱滋補佳品。

紅糖還可以用來做糖三角~

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紅糖加少量面粉,餡料會變粘稠。

包好之后,上鍋蒸15分鐘就可以啦~

趁熱吃,補血又暖胃~


3紅豆

紅豆是女性健康的好朋友,豐富的鐵質能讓人氣色紅潤~

多攝取紅豆,還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。

紅豆常被制成餡料,如紅豆糕、紅豆餅、紅豆包等等~

接下來教大家做萬能的豆沙餡~

紅豆先浸泡一晚,然后小火熬至熟透。

煮熟的紅豆碾至無顆粒狀。

上鍋小火翻炒,烘干水分即可~

做好的紅豆沙冷藏起來,做包子餅子特別香!


4胡蘿卜

胡蘿卜俗稱“紅蘿卜”,日本人稱胡蘿卜作人參。

多利用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成補血圣品品??!

胡蘿卜蘑菇雞肉湯,也是不錯的選擇~

先把雞肉下鍋炒至變色,再下蔬菜同炒。

一起小火燉煮兩小時即可~


還有很多常見的食材,都可以補血哦~

葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎。

芹菜素有“腸道清道夫”之稱,還可以養血補虛。早餐一杯蘋果芹菜汁,營養豐富,促進新陳代謝~

菠菜有“營養模范生”之稱,它能降血壓,促代謝,防衰老~

南瓜贊譽為“補血之妙品”,富含鋅,鐵,鈷,全都是補血的優良營養素。


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